Uống vitamin E như thế nào để đẹp da

Rate this post

Vitamin E là một chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe và làn da. Việc bổ sung vitamin E kịp thời và đúng cách cho cơ thể sẽ giúp bạn có làn da đẹp. Nếu bạn đang có biểu hiện thiếu vitamin E. Hoặc đang có nhu cầu bổ sung thêm vitamin E thì hãy tham khảo bài viết Uống vitamin E như thế nào để đẹp da để áp dụng nhé.

Các lợi ích của vitamin E cho làn da

Vitamin E là một chất chống oxy hóa mạnh, giúp bảo vệ da khỏi tác hại của các gốc tự do và ngăn chặn quá trình lão hóa da. Bên cạnh đó, nó còn giúp tăng cường sản xuất collagen. Vitamin E còn giúp làm tăng độ đàn hồi và săn chắc của da. Ngoài ra, vitamin E còn giúp giảm sự xuất hiện của nếp nhăn và đốm nâu trên da.

Nên uống vitamin E trong bao lâu?

Vitamin E không phải là một phương thuốc kỳ diệu có thể mang lại hiệu quả ngay lập tức cho làn da của bạn. Tuy nhiên cũng không cần phải uống liên tục trong thời gian quá dài. Tùy hàm lượng loại Vitamin E mà bạn sẽ bổ sung theo thời gian khác nhau. Chẳng hạn hàm lượng Vitamin E Kirkland 400IU của Mỹ thì chỉ nên uống ngày 1 viên thôi. Và nên uống theo đợt, mỗi đợt 2-3 tháng sau đó ngưng 1 thời gian rồi uống lại nha. Nếu bạn đang trong quá trình bầu bì cần bổ sung vitamin E thì nên tuân theo chỉ dẫn Bác Sĩ.

Thực phẩm chứa nhiều vitamin E

Ngoài việc sử dụng thêm các loại thực phẩm bổ sung vitamin E như viên uống, bạn cũng có thể tìm kiếm trong các loại thực phẩm sau:

Hạt hướng dương: Hạt hướng dương được coi là một trong những loại thực phẩm giàu vitamin E.
Olive oil: Dầu ô liu cũng là một nguồn giàu vitamin E
Quả mâm xôi: Chỉ với một quả mâm xôi đã cung cấp gần 30% lượng vitamin E cần thiết hàng ngày.
Các loại trái cây khác như hạt điều, quả óc chó, quả bơ, trái cây kiwi, trái cây có múi,… cũng là nguồn giàu vitamin E.