Vitamin E loại nào tốt hiện nay

5/5 - (7 bình chọn)

Vitamin E là một loại vitamin vừa tốt cho sức khỏe vừa giúp đẹp da. Tuy nhiên cơ thể chúng ta không tự tổng hợp được. Mà phải bổ sung từ những nguồn thực phẩm qua đường ăn uống. Trên thị trường có khá nhiều loại vitamin E dạng viên uống khác nhau. Nhiều khách hàng khi cần bổ sung thêm vitamin E thì tìm hiểu để mua sử dụng. Việc lựa chọn ra Vitamin E loại nào tốt hiện nay để uống bổ sung và đảm bảo sức khỏe. Cùng Thuốc Chính Hãng tìm hiểu thông qua bài viết sau nhé!

Vitamin E có công dụng gì?

Vitamin E là một chất chống oxi hóa tan trong dầu. Tồn tại dưới 8 dạng khác nhau, trong đó alpha-tocopherol là chủ yếu. Vitamin E thì có dạng thiên nhiên và tổng hợp. Dạng tự nhiên alpha-tocopherol đó là chúng ta bổ sung qua thực phẩm chứa vitamin E ăn uống hàng ngày. Còn dạng tổng hợp dl-alpha-tocopherol là các loại dạng viên uống

Vitamin E được biết đến với vai trò chống oxi hóa cao. Góp phần làm chậm quá trình lão hóa da, hỗ trợ đẹp da. Cải thiện làn da cháy nắng, hỗ trợ nhanh lành vết thương, làm mịn da,… Vitamin E còn giúp tốt cho thị lực. Vitamin E tốt cho các chị em phụ nữ tiền mãn kinh-mãn kinh. Giúp giảm stress, căng thẳng, bốc hỏa,… Các bé gái tuổi dậy thì cũng sử dụng vitamin E tốt. Phụ nữ khi mang bầu cũng cần bổ sung Vitamin E đầy đủ, góp phần cho sự phát triển thai nhi. Về sức khỏe, Vitamin E tốt cho người gặp các vấn đề tim mạch.

Cách uống Vitamin E như thế nào?

vien uông Vitamin E loại nào tốt hiện nay

Vitamin E dạng viên uống thường chứa nhiều dầu. Nó được sản xuất ra giành riêng để uống. Chị em không nên lấy vitamin E dạng uống để thoa mặt nhé. Thay vào đó nên dùng các sản phẩm chuyên về vitamin E tốt cho da mặt. Vitamin E chỉ cần bổ sung vừa đủ, không nên bổ sung với hàm lượng quá cao trong thời gian dài. Khi mua vitamin E để uống bạn nên chú ý đến hàm lượng để bổ sung cho đúng.

Giới hạn an toàn đối với lượng vitamin E bổ sung lớn nhất có thể sử dụng thay đổi theo độ tuổi như sau:

Từ 1 tới 3 tuổi: không quá 200 mg/ngày (~ 300 IU/ngày)
Từ 4 tới 8 tuổi: không quá 300 mg/ngày (~ 450 IU/ngày)
Từ 9 tới 13 tuổi: không quá 600 mg/ngày (~ 900 IU/ngày)
Từ 14 tới 18 tuổi: không quá 800 mg/ngày (~ 1200 IU/ngày)
Từ 19 tuổi trở lên: không quá 1000 mg/ngày (~ 1500 IU/ngày).

Trên thị trường thì có các hàm lượng 400Iu, 500Iu là phổ biến. Như vậy mỗi ngày chỉ nên uống từ 1-2 viên là đủ. CHị em có thể uống giãn cách 2 ngày uống 1 viên. Hoặc uống liên tục trong vài tháng rồi ngưng một thời gian hãy uống lại. Không nên uống liên tục kéo dài với hàm lượng cao. Sẽ gây nhiều tác dụng phụ cho cơ thể.