Uống canxi bao lâu thì ngưng?

Canxi là một trong những loại khoáng chất thiết yếu của cơ thể, bổ sung đầy đủ canxi giúp cơ thể khỏe mạnh, cải thiện được các vấn đề về xương khớp. Tuy nhiên nếu bổ sung không đúng cách, không biết uống canxi bao lâu thì ngừng dẫn đến bổ sung canxi bị dư thừa cũng gây ảnh hưởng sức khỏe. Do đó bạn cần phải tìm hiểu kĩ và được tư vấn kĩ trước khi bổ sung Calcium cho cơ thể. Vậy nên uống canxi trong bao lâu để đạt hiệu quả?

Nhu cầu bổ sung canxi của mỗi người

Thông thường ở mỗi độ tuổi khác nhau nhu cầu bổ sung canxi sẽ không giống nhau. Do đó, biết được Canxi có tác dụng gì thì cũng cần phải nắm được nhu cầu canxi của cơ thể để bổ sung đúng liều lượng để đảm bảo cơ thể không bị thiếu hụt canxi.

– Trẻ em từ 0-1 tuổi: Cần 400mg – 600mg/ ngày

– Trẻ em từ 1-10 tuổi: Cần 800mg/ ngày

– Người lớn 11- 24 tuổi cần 1200 mg /ngày

– Người lớn 24 – 50 tuổi cần 800mg – 1000mg /ngày

– Phụ nữ có thai, người cao tuổi: cần 1200 mg – 1500 mg /ngày.

Đây là mức tham khảo về liều lượng khi bổ sung canxi. Tuy nhiên, khi có dấu hiệu thiếu hụt canxi hoặc khi có nhu cầu dùng Canxi thì bạn nên được sự tư vấn của Bác Sĩ để dùng cho đúng.

Uống canxi bao lâu thì ngưng?

Từ nhu cầu bổ sung canxi nhất định ở từng độ tuổi nói trên, chúng ta sẽ dễ dàng kiểm soát được lượng canxi bổ sung vào cơ thể mỗi ngày biết khi nào đủ và nên dừng lại.

Đối với trẻ em:

Mỗi năm nên cho trẻ bổ sung canxi từ 2-3 đợt, mỗi đợt từ 4-5 tuần sau đó ngưng cho trẻ uống canxi vài tháng tùy thuộc vào nhu cầu cần canxi của trẻ. Hoặc để đảm bảo an toàn và biết được chính xác ở trẻ em uống canxi bao lâu thì ngưng, phụ huynh có thể tham khảo ý kiến của bác sĩ.

Không nên cho uống tùy tiện khiến trẻ bị thừa canxi dẫn đến những bất lợi về sức khỏe. Trong quá trình sử dụng các sản phẩm bổ sung canxi nên kết hợp cho trẻ ăn nhiều loại thực phẩm giàu canxi trong thời gian giãn cách giữa các đợt bổ sung canxi để cơ thể trẻ phát triển khỏe mạnh.

Đối với người lớn:

Với người trưởng thành có thể bổ sung canxi hằng ngày với liều lượng hợp lý được nên ra ở trên để đảm bảo xương khớp phát triển khỏe mạnh và phòng ngừa loãng xương. Hoặc tốt nhất là nên tham khảo ý kiến bác sĩ để có thể biết cách bổ sung canxi hiệu quả.

Tuy nhiên nhớ chỉ nên dùng đủ nhu cầu cần thiết không nên bổ sung quá nhiều dẫn đến dư canxi trong cơ thể dẫn đến táo bón hay ức chế việc hấp thụ các chất khác trong cơ thể như sắt, kẽm,… . Trong số các dòng thực phẩm bổ sung canxi dạng viên uống thì Viên bổ sung Canxi Kirkland của Mỹ là được nhiều gia đình lựa chọn.

Với phụ nữ mang thai uống canxi bao lâu

– Trong 3 tháng đầu thai kỳ (từ tuần 1 – tuần 14): cần bổ sung 800mg canxi/ ngày

– 3 tháng tiếp theo của thai kỳ: (từ tuần 15 – tuần 28): cần bổ sung 1000mg canxi/ ngày

– 3 tháng cuối thai kỳ (từ tuần 29 – tuần 40): cần 1500mg canxi/ ngày

– 2 tháng sau sinh: 1000mg – 1200mg canxi/ ngày.

Chị em phụ nữ mang thai và đang cho bé ti chỉ nên bổ sung canxi bằng thực phẩm tự nhiên. Nếu thiếu hụt canxi nhiều thì nên tham khảo ý kiến Bác Sĩ để được chỉ định. Tùy tình trạng mà sẽ cho dùng loại canxi khác nhau cũng như cách dùng khác nhau. Thông thường người khỏe mạnh sẽ bổ sung Canxi trong vài tháng với hàm lượng vừa đủ. Sau đó ngưng vài tháng để cơ thể hấp thu.

 Bài viết trên đã giải đáp được thắc mắc uống canxi bao lâu thì ngừng Như vậy, nhu cầu bổ sung canxi ở mỗi người là khác nhau cần có kế hoạch bổ sung canxi hợp lý để chăm sóc sức khỏe tốt nhất nhé!